Wrap con huevo y gambas
El Wrap con huevo y gambas es tu solución para una comida rápida y llena de sabor. Combina proteínas y frescura en cada bocado, perfecto para una cena ligera.
Receta de: Macarena Sánchez
Tiempo de preparación: 20 mins
Alérgenos
- Lácteos
- Huevos
Ingredientes
- Lechuga120 Gramos
- Hierbas provenzales1 Cucharadita
- Limones45 Gramos
- Ajo en polvo1 Pizca
- Aceite de oliva v.e.1 Cucharada
- Yogur natural125 Mililitros
- Pimentón dulce1 Pizca
- Hierba de eneldo, fresca1 Pizca
- Huevo165 Gramos
- Gambas peladas150 Gramos
- Zanahorias140 Gramos
- Pepino140 Gramos
- Cebolla en polvo1 Pizca
- Comino en polvo1 Pizca
Pasos
- 1
Salsa de yogur: En un bol pequeño mezclar el yogur natural, el zumo del limón y aliñar con sal, pimienta, ajo en polvo y hierbas provenzales al gusto. Remover para que todo quede integrado y dejar macerar en la nevera.
- 2
Relleno del wrap: En un cazo hervir agua y cocer los huevos durante 8 -10 minutos.
- 3
Enfriar, pelar y reservar los huevos.
- 4
Cortar las gambas en trozos más pequeños si son grandes.
- 5
En una sartén añadir dos cucharadas de aceite y saltear las gambas durante 5 minutos a fuego medio.
- 6
Aliñar con sal, cebolla en polvo, comino y pimentón al gusto.
- 7
Cortar en láminas finas el pepino, la zanahoria y el huevo.
- 8
En un bol grande añadir los ingredientes troceados junto a la salsa de yogur y mezclar todo, remover bien para que quede todo integrado.
- 9
Cortar un trozo mediano de film transparente y colocarlo extendido en la encimera.
- 10
Encima del film colocar una hoja de lechuga grande (previamente lavada).
- 11
Colocar el relleno sobre la lechuga y enrollar. Retirar el film.
- 12
Repetir hasta que el relleno se acabe.
- 13
Servir.
Valor nutricional por ración
- Fibra0.05 g
- Colesterol232.27 g
- Sodio381.45 mg
- Potasio713.23 mg
- Hierro2.49 mg
- Grasas saturadas3.71 g
- Grasas insaturadas2.28 g
- Grasas trans1.38 g
- Azúcar10.86 g
Otras recetas
Sobre Halen
Halen es una plataforma gratuita de generación automática y planificación de las comidas y cenas de la semana. Además podrás generar la lista de la compra del menú de la semana con un sólo click.
Halen, come, diviértete, sé sano, sé tu.
Registrarme gratis