Lasaña de calabacín y boloñesa de ternera
Lasaña de calabacín y boloñesa de ternera, una alternativa ligera al plato italiano tradicional. Capas de calabacín fresco y una rica boloñesa. ¡Está deliciosa!
Receta de: Nuria Díaz
Tiempo de preparación: 50 mins
Alérgenos
- Lácteos
Ingredientes
- Vino blanco150 Mililitros
- Mantequilla25 Gramos
- Pimienta negra1 Pizca
- Albahaca fresca1 Pizca
- Carne picada de ternera500 Gramos
- Harina de arroz50 Gramos
- Ajo10 Gramos
- Tomate triturado300 Gramos
- Nuez moscada1 Pizca
- Zanahorias100 Gramos
- Cebolla300 Gramos
- Orégano1 Pizca
- Leche500 Mililitros
Pasos
- 1
Para elaborar la boloñesa: Cortar en brunoise la cebolla, la zanahoria y los ajos.
- 2
En una sartén antiadherente pochar el ajo, la cebolla y la zanahoria durante 3 minutos a fuego bajo o hasta que tomen color.
- 3
Añadir la carne y sofreír durante 3 minutos.
- 4
Verter el vino y dejar evaporar el alcohol durante 5 minutos a fuego alto. Remover para evitar que se pegue.
- 5
Verter el tomate triturado a la sartén y espolvorear el orégano y la albahaca al gusto. (Opcional, añadir sal y pimienta).
- 6
Cocinar durante 15-20 minutos o comprobar hasta que esté al gusto.
- 7
Para elaborar la bechamel: En una sartén antiadherente añadir una cucharada de mantequilla (o el aceite de coco) y 50 g harina, cocer a fuego medio-bajo durante 2 minutos. Verter poco a poco la leche caliente (400-500 ml) a la harina y remover en círculos para que se eviten los grumos. Seguir removiendo hasta que se espese. (Si quedan grumos, pasar por la batidora). Aliñar con una pizca de nuez moscada y pimienta. (Opcional, añadir sal)
- 8
Cortar el calabacín en láminas finas con la ayuda de una mandolina o con cuchillo.
- 9
Extender y colocar sobre papel de cocina las láminas de calabacín para quitarle la humedad.
- 10
Precalentar el horno a 180ºC.
- 11
En una fuente de horno colocar capas alternas de carne, bechamel y calabacín.
- 12
En la última capa espolvorear queso rallado.
- 13
Hornear y gratinar la lasaña.
- 14
Retirar y servir.
Valor nutricional por ración
- Fibra0 g
- Colesterol177.17 g
- Sodio148.05 mg
- Potasio1245.86 mg
- Hierro7.82 mg
- Grasas saturadas9.25 g
- Grasas insaturadas1.02 g
- Grasas trans0.6 g
- Azúcar16.4 g
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