Ensalada de garbanzos con merluza
Ensalada de garbanzos con merluza, una fusión de sabores del mar y nutrientes de tierra, perfecta para una dieta equilibrada y rápida de preparar. ¡Disfrútala!
Receta de: Macarena Sánchez
Tiempo de preparación: 25 mins
Alérgenos
- Huevos
- Pescado
Ingredientes
- Aceite de oliva v.e.2 Cucharadas
- Filete de merluza300 Gramos
- Ajo en polvo1 Pizca
- Huevo110 Gramos
- Garbanzos cocidos200 Gramos
- Tomates cherry150 Gramos
- Cebolla150 Gramos
- Sal1 Pizca
- Pimientos rojos120 Gramos
- Pimienta blanca1 Pizca
- Pimiento verde120 Gramos
Pasos
- 1
En un cazo pequeño hervir agua, cuando esté en ebullición introducir los huevos y dejar cocer entre 8-10 minutos.
- 2
Escurrir, pelar y trocear los huevos en dados medianos.
- 3
Cortar la cebolla y los pimientos en brunoise y los tomates cherrys en mitades. Reservar.
- 4
Lavar y escurrir los garbanzos cocidos. Reservar.
- 5
En un bol grande añadir todos los ingredientes, garbanzos, pimientos, cebolla, tomates y huevos.
- 6
Aliñar el filete de merluza con sal, pimienta y ajo en polvo al gusto.
- 7
En una sartén añadir una cucharada de aceite y freír el filete de merluza a fuego medio, hasta que se dore por ambos lados. Repetir la acción con el otro filete y reservar.
- 8
Desmenuzar el filete y añadir la carne al bol.
- 9
Remover y mezclar todos los ingredientes.
- 10
Condimentar con sal, ajo, pimienta y aceite al gusto.
- 11
Servir
Valor nutricional por ración
- Fibra0.9 g
- Colesterol269.35 g
- Sodio515.43 mg
- Potasio675.87 mg
- Hierro2.43 mg
- Grasas saturadas5.38 g
- Grasas insaturadas11.49 g
- Grasas trans0.49 g
- Azúcar13.93 g
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