Curry de garbanzos y champiñones con arroz integral
Curry de garbanzos y champiñones con arroz integral, una combinación perfecta de sabores y texturas. Ideal para una comida saludable,llena de proteínas y fibra.
Receta de: Nuria Díaz
Tiempo de preparación: 40 mins
Alérgenos
Ninguno
Ingredientes
- Leche de coco300 Mililitros
- Garbanzos400 Gramos
- Maicena1 Cucharada
- Cebolla300 Gramos
- Champiñones250 Gramos
- Curry1 Cucharada
- Arroz integral250 Gramos
Pasos
- 1
Lavar el arroz integral varias veces.
- 2
Sofreír durante 3-4 minutos el arroz con una cucharada de aceite para que se tueste un poco.
- 3
Añadir el doble de agua que de arroz y dejar que hierva y entonces añadir la sal al gusto.
- 4
Hervir el arroz 20 minutos o lo que indique el fabricante. Reservar.
- 5
Cortar la cebolla en brunoise.
- 6
Laminar los champiñones.
- 7
Lavar y escurrir los garbanzos.
- 8
En una sartén antiadherente pochar la cebolla durante 5 minutos a fuego medio.
- 9
Añadir los champiñones laminados a la sartén.
- 10
En un bol añadir la leche de coco y la maicena, remover y mezclar .
- 11
Añadir a la sartén la leche de coco, los garbanzos y el curry.
- 12
Dejar reducir a fuego medio-alto durante 10 minutos a fuego medio. Remover para evitar que se pegue.
- 13
Retirar y servir junto al arroz.
Valor nutricional por ración
- Fibra0 g
- Colesterol0 g
- Sodio23.51 mg
- Potasio906.81 mg
- Hierro4.28 mg
- Grasas saturadas14.25 g
- Grasas insaturadas1.56 g
- Grasas trans0 g
- Azúcar9.06 g
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