Berenjena rellena de boloñesa de lentejas
Berenjena rellena de boloñesa de lentejas, una alternativa vegetariana al plato tradicional. Rellena de sabor y nutrientes, es ideal para una comida saludable.
Receta de: Nuria Díaz
Tiempo de preparación: 35 mins
Alérgenos
- Lácteos
Ingredientes
- Lentejas de bote100 Gramos
- Pimienta negra1 Pizca
- Pimientos rojos100 Gramos
- Ajo10 Gramos
- Cebolla300 Gramos
- Tomate triturado200 Gramos
- Orégano1 Pizca
- Albahaca1 Pizca
- Queso mozzarella60 Gramos
- Vino tinto60 Mililitros
- Berenjena600 Gramos
Pasos
- 1
Precalentar el horno con grill a 200ºC.
- 2
Lavar las berenjenas.
- 3
Cortar las berenjenas por la mitad. Hacer varios cortes en red en la parte superior.
- 4
En una bandeja de horno colocar las berenjenas y hornear durante 15 minutos. (Opcional: hacer en lékué)
- 5
Vaciar con una cuchara las berenjenas y reservar la piel.
- 6
Cortar en brunoise la cebolla, el pimiento rojo y la pulpa de la berenjena.
- 7
Laminar los dientes de ajo.
- 8
En una sartén antiadherente o en un wok, pochar la cebolla, el ajo, el pimiento y la berenjena durante 10 minutos a fuego medio. Cubrir con una tapa la sartén y si es necesario añadir un chorrito de agua para evitar que se pegue.
- 9
Añadir el tomate triturado, el orégano, la albahaca y la pimienta al gusto.
- 10
Remover y cocinar durante 5 minutos.
- 11
Verter el vino y dejar evaporar el alcohol durante 3 minutos.
- 12
Rellenar las berenjenas con la mezcla de verduras y carne.
- 13
Espolvorear el queso por encima.
- 14
Gratinar durante 5 minutos.
- 15
Retirar y servir.
Valor nutricional por ración
- Fibra2.25 g
- Colesterol23.7 g
- Sodio167.95 mg
- Potasio791.55 mg
- Hierro2.34 mg
- Grasas saturadas5.22 g
- Grasas insaturadas3.42 g
- Grasas trans0.25 g
- Azúcar22.12 g
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