Arroz con guisantes y soja texturizada.
Explora un mundo de sabor con un arroz con guisantes y soja texturizada, una opción perfecta para quienes buscan una comida equilibrada y llena de proteínas.
Receta de: Alexandra Toca
Tiempo de preparación: 40 mins
Alérgenos
- Soja
Ingredientes
- Guisantes100 Gramos
- Aceite de oliva v.e.2 Cucharadas
- Cebolla150 Gramos
- Ajo10 Gramos
- Sal1 Pizca
- Arroz blanco largo160 Gramos
- Salsa de soja1 Cucharada
- Pimentón dulce1 Pizca
- Soja texturizada110 Gramos
Pasos
- 1
Lavar el arroz varias veces.
- 2
En un cazo añadir una cucharada de aceite y sofreír el arroz durante 2 minutos, para que se tueste un poco.
- 3
Añadir el doble de agua que de arroz y dejar que hierva. Añadir sal al gusto.
- 4
Dejar hervir el arroz 20 minutos o lo que indique el fabricante. Reservar.
- 5
Hidratar la soja texturizada en un bol con agua durante 15 minutos o según indicación del fabricante. Escurrir y reservar.
- 6
Trocear la cebolla en corte brunoise y el ajo laminado.
- 7
En una sartén grande o wok añadir 2 cucharadas de aceite y sofreír la cebolla y el ajo hasta que la cebolla esté pochada a fuego medio durante 4-6 minutos.
- 8
Añadir los guisantes junto a la cebolla y dejar que se cocinen durante 10 minutos aproximadamente.
- 9
Añadir la soja texturizada a la mezcla y saltear hasta que empiece a estar dorada.
- 10
Por último, añadir el arroz y remover para que se mezclen todos los ingredientes.
- 11
Retirar y servir.
Valor nutricional por ración
- Fibra0 g
- Colesterol0 g
- Sodio389.55 mg
- Potasio1425.77 mg
- Hierro7.91 mg
- Grasas saturadas0.29 g
- Grasas insaturadas0.37 g
- Grasas trans0 g
- Azúcar16.48 g
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