¿Cuáles son los beneficios de la lechuga?

Entre los beneficios de la lechuga podemos encontrar:

  1. Ayuda a la digestión
  2. Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas
  3. Es beneficiosa para la piel
  4. Ayuda a combatir el insomnio
  5. Ayuda a controlar la presión arterial

La lechuga como todos sabemos es una de las verduras más populares y consumidas en todo el mundo. La usamos principalmente como base para nuestras ensaladas y puede incluirse en una gran cantidad de platos. Aunque a menudo se considera una verdura simple e insípida, nos ofrece una serie de beneficios para la salud que la convierten en pilar fundamental de una dieta equilibrada.

La lechuga es baja en calorías, una taza llena de lechuga picada tiene tan sólo 5 calorías. Esto la convierte en un alimento indispensable de una dieta saludable. Otro de los beneficios de la lechuga es que es rica en fibra, lo que ayuda a tener una sensación de saciedad cuando la comemos.


¿Qué propiedades y beneficios tiene?

Veamos en detalle cada uno de los anteriores beneficios de la lechuga:

  1. Ayuda a la digestión
    La lechuga es una excelente fuente de fibra por lo que ayuda a mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento. Su alto contenido de agua puede ayuda a mantener la hidratación y promover la salud intestinal. Esto último está ligado a la prevención de enfermedades intestinales.
  2. Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas
    Al contener antioxidantes y compuestos antiinflamatorios ayuda a reducir este tipo de enfermedades. Su alto contenido de fibra ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre. Según diferentes estudios su consumo regular puede ayudar a disminuir la inflamación y los niveles de lípidos en la sangre.
  3. Es beneficiosa para la piel
    La lechuga es rica en vitamina C y otros antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel y mejorar su apariencia.
  4. Ayuda a combatir el insomnio
    La lechuga contiene lactucina, un compuesto que se ha demostrado que tiene propiedades sedantes y ansiolíticas. Esto puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y combatir el insomnio.
  5. Ayuda a combatir la presión arterial
    La lechuga es baja en sodio y rica en potasio, lo que favorece el control de la presión arterial. Indispensable para la prevención de diferentes enfermedades.

Por otro lado, la lechuga es una excelente fuente de vitaminas y minerales esenciales. Es  especialmente rica en vitamina K, que es importante para la salud ósea y ayuda a prevenir la osteoporosis. También es una buena fuente de vitamina A, que es esencial para una buena visión y un sistema inmunológico saludable. Además, la lechuga es una fuente de vitaminas C y E, que actúan como antioxidantes y ayudan a proteger las células del cuerpo contra el daño causado por los radicales libres.

Además de las vitaminas, la lechuga es una buena fuente de minerales esenciales como el hierro, el calcio y el potasio. 

Si quieres tener una alimentación saludable no olvides de tomar lechuga casi todos los días en tus ensaladas. Y si quieres una aplicación que te genera automáticamente el menú semanal y la lista de la compra, estás tardando en usar Halen

Fuente:
https://www.organicfacts.net/health-benefits/vegetable/health-benefits-of-lettuce.html